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Natural Fitness Lab

Votre centre d’excellence pour athlètes d’activités en plein air et d’aventures Natural Fitness Lab, c’est un centre d’excellence pour athlètes de plein air et d’aventures fondées autour de compétences techniques en: course en forêt, raquette et ski de fond, et partant à l’aventure au triathlon d’hiver, course avec bâton, à la course d’aventure, en cyclisme, ski en montagne (skimo), à la course aux obstacles et course de distance ultra. Ayant plus de deux milles membres, le programme pour adultes est le plus grand et complet de son genre au Canada. Depuis plus de 30 ans, nous produisons des athlètes…

 

Nous défendons l’égalité, la diversité et l’inclusivité.  Fournissons un environnement sécure et une expérience positive.  Nous encourageons la santé et le bien être, la mise en forme, et la haute performance. C’est certes, le plus de plaisir que vous aurez dans la neige et la boue cette année. Notre programme offre des entrainements suivis encadrés de groupes sur semaine à l’année longue:

 

Printemps-été-automne  course en foret (trail running) mardi en soirée et dimanche matin sont GRATUITS

Ski à roulettes mercredi en soirée et samedi matins, GRATUITS

L’hiver, la raquette Jeudi en soirée, GRATUIT

L’hiver, le ski de fond mardi matin et en soirée, samedi matin, samedi après-midi et dimanche matin  (100$/année)

 

De plus, nous offrons des services à prix modiques: des cliniques spéciales, des séances de perfectionnement et leçons semi privées, leçons privées, coaching personnel et plans d’entrainement individuels.

 

Contactez nous si vous êtes intéressés, en utilisant le formulaire ci-dessous, pour plus de coaching ou instruction.

Course en forêt - TRAIL RUNNING

 

Retrouvez la liberté, évadez vous en sentier tout en laissant l’asphalte et la course sur route pour une expérience enrichissante et un retour à la nature. Explorez différents sentiers dans le parc chaque semaine. Nous offrons des options de groupes et routes selon votre vitesse.

NOTRE MOTIVATION ET PHILOSOPHIE

 

Nous sommes dévoués à créer des occasions importantes pour encourager un style de vie sain dans la nature, faisant la promotion de la mise en forme en nature, l’alphabétisation physique.  Ceci se réalise en inspirant le développement de base à long terme d’athlète grâce à notre implication directe avec la communauté, des campagnes mondiales pour l’égalité entre les sexes et l’âge dans le sport, le plurilinguisme, le multiculturalisme, l’accessibilité, l’éducation scientifique, le leadership et le coaching.

OBJECTIFS

Soutenir les objectifs personnels de santé et forme physique; Favoriser le développement à long terme de l'athlète dans le contexte du sport pour la vie grâce à un coaching, une impression et un mentorat participatifs. Attirer, développer et retenir les meilleurs talents dans le sport de haut niveau; et se surpasser.

LE SKI DE FOND

Les skieurs de fond sont parmi les athlètes les plus conditionnés de la planète. Le ski de fond est un sport de puissance et d'endurance combinant la forme cardiovasculaire avec la force neuro musculaire du corps entier (jambes, bras, tronc), la vitesse, l'agilité, l'équilibre et la coordination. La qualité à faible impact du sport vous aidera à développer une forme physique globale qui est directement transférable à votre sport d'été sans risque de blessures dues à la surutilisation. Pourquoi rester à l'intérieur dans les gymnases sur les tapis roulants et les ‘home‘ trainers. Le ski de fond vous ouvrira un nouveau monde magique d'aventure en plein air, de découverte, de soleil et d'air frais.

 

Natural Fitness Lab est un centre d'excellence pour les athlètes de plein air et d'aventure. Nous accélérerons vos compétences, votre condition physique et vos performances dans un environnement inclusif et convivial.

 

De nombreux participants ont des objectifs personnels allant de l'amélioration des compétences, la condition physique, la perte de poids, compléter des marathons de ski aux courses d'élite de haute performance. Le programme est ouvert à tous les niveaux et capacités, du tout débutant au coureur. Notre équipe de ski de compétition s'entraîne régulièrement avec le programme pour adultes et aide à encadrer les skieurs en développement.

 

Nous offrons la combinaison parfaite de sports de plein air pour développer la force de base appliquée, l'endurance cardio-vasculaire, la puissance aérobique, l'agilité, l'équilibre et la confiance dans un environnement pragmatique et naturel. Notre programme développe la puissance-endurance, la force de base, la coordination et un conditionnement physique hautement dynamique dans un environnement de groupe inclusif.

 

Toutes les initiatives ont une dimension sociale ludique ! Joignez-vous au laboratoire de fitness naturel cet hiver - vous ne vous aurez jamais tant amusez dans la neige.

 

Programme complet

 

  • Entraînement - Le programme de haute performance développe les athlètes grâce à des entraînements de groupe bien conçus.

  • Technique - Encadrement des athlètes pendant l'entraînement, avec coaching personnel, stages et cours de ski.

  • Randonnée en skis - Donne aux individus les compétences nécessaires pour le ski de randonnée tout en leur permettant de vivre de nombreuses aventures.

  • Nous avons même un programme d'immersion - où nous accélérons le développement d’athlètes de d'autres sports techniquement afin qu’ils puissent s'entraîner ou courir sur des skis.

 

Triathlète - En tant que triathlète, le ski de fond, c'est comme combiner les attributs de toutes les épreuves (natation, vélo, course) en un seul sport. Cross-training parfait pour l'athlète multisports. La plupart des triathlètes les plus rapides de la région font également du ski de fond. Hé! Vous pouvez même participer à des triathlons d'hiver (patin, ski, raquette).

 

Coureur - Pour un coureur, le ski de fond offrira un entraînement complet du corps. Tout le monde a entendu parler des avantages de la formation polyvalente. Le ski XC développera la puissance du haut du corps et du tronc tout en reconditionnant une force incroyable des jambes pour grimper des collines ceci tout en permettant aux jambes de récupérer du martèlement de la chaussée. La plupart des coureurs les plus rapides de la région font également du ski de fond, la plupart des coureurs de trail.

 

Cycliste - Tout le monde a entendu parler des avantages du cross training. Pour un cycliste, le ski XC offrira cet entraînement complet du corps que vous ne pouvez pas obtenir en faisant du Zwift dans le sous-sol. Il renforcera le haut du corps et la puissance de base tout en reconditionnant une force incroyable des jambes pour gravir des collines. La plupart des cyclistes les plus rapides de la région font également du ski de fond.

 

Nous défendons l’égalité, la diversité et l’inclusivité.  Fournissons un environnement sécure et une expérience positive.  Nous encourageons la santé et le bien être, la mise en forme, et la haute performance. Nous sommes dévoués à créer des occasions importantes pour encourager un style de vie sain dans la nature, faisant la promotion de la mise en forme en nature, l’alphabétisation physique.  Ceci se réalise en inspirant le développement de base à long terme d’athlète grâce à notre implication directe avec la communauté, des campagnes mondiales pour l’égalité entre les sexes et l’âge dans le sport, le plurilinguisme, le multiculturalisme, l’accessibilité, l’éducation scientifique, le leadership et le coaching.

 

PROGRAMME

 

Voici notre programme d'hiver spectaculaire:

 

  • Mardi 10h00 Entraînement de ski de fond

  • Mardi 18h00 Entraînement de ski de fond

  • Mercredi 18h00 Ski de fond en groupe facile

  • Jeudi 18h00 Raquette (tous les niveaux)

  • Samedi 09h00 Entraînement de ski de fond

  • Dimanche 09h00 Ski de fond EZ Distance

 

Remarque: cours ou séances en petits groupes et privés, et coaching personnel auront lieu la semaine

Cheminement vers le programme de ski de fond Natural Fitness Lab

Première fois sur la neige, je n'ai jamais fait de patin à glace ou de ski auparavant, mais j'ai hâte d'essayer quelque chose de nouveau :
Joignez vous au programme raquettes et habituez-vous à la glisse, puis par la suite organisez des cours particuliers de ski avec l'un de nos moniteurs certifiés.

Technique novice avec un niveau de condition physique faible à moyen et un intérêt à se joindre au programme de groupe :
Essayez une leçon privée ou semi-privée en petit groupe avec les entraîneurs et moniteurs du club.
Participez à notre session de groupe EZ une fois par semaine (options femmes et mixtes).
Inscrivez-vous aux stages techniques de ski.
Assistez à l’échauffement de 30 minutes avec les pratiques de groupe.
Intégrez-vous aux pratiques graduellement comme vous vous sentez à l'aise.


Technique de débutant à novice avec un niveau de fitness élevé et un intérêt à se joindre le plus rapidement possible l'entraînement en groupe principal :
Participez au programme d'immersion et inscrivez-vous aux cliniques techniques de ski.
Faites l’échauffement de 30 minutes avec le groupe principal.
Intégrez-vous comme vous vous sentez à l'aise.


Bon entraînement de skieur classique pour le MCS:
Se joindre aux autres personnes faisant du classique pendant les pratiques, en particulier le ski longue distance du dimanche.
Inscrivez-vous aux stages et prenez des cours avec nos moniteurs pour améliorer votre technique (descente, etc.)


Compétences techniques intermédiaires à expertes et niveau de forme physique bon à élite. Intéressé par l'entraînement physique et l'amélioration technique:
Joignez-vous directement au programme principal.
Participez aux camps d'entraînement et inscrivez-vous à des cliniques techniques spéciales.

AVENTURES EN RAQUETTES

NNormalement, l'entrainement consiste en une variété de Fartlek ou un rythme varié (course/randonnée) et terrains variés (les personnes les plus lentes se déplacent à une marche rapide). Découvrez un nouveau sentier de raquette chaque semaine. La raquette est un sport de transition entre la course et le ski. Il facilite le transfert de compétences d’une activité à l’autre, tout en réduisant les chances de blessures au printemps. C'est aussi un terrain d'entente où les coureurs, les cyclistes, les triathlètes et les skieurs peuvent concourir à peu près sur un pied d'égalité. Prévenir les blessures et augmenter la puissance pendant votre saison de course. Faire de la raquette en forêt est une expérience intime. Au lieu de courir sur route cet hiver, laissez-vous emporter par l’aventure!

À PROPOS DE NOUS 

Les principaux du National Fitness Lab – Dave McMahon et Lise Meloche se sont rencontrés sur l’équipe nationale de biathlon et ont formé un partenariat personnel et professionnel durable axé sur le sport. Tous deux, Lise et Dave ont fait des compétitions en Coupe du monde en biathlon et ski de fond pour le Canada. Lise a couru deux Jeux olympiques et 200 Coupes du monde; remportant 7 médailles, dont quatre (4) médailles d'or. Dave était Champion canadien de biathlon, classé 3e au monde pour le biathlon d’été, il a représenté le Canada aux Championnats du monde de raquettes et au Circuit mondial de Loppet. Dave est pro-élite en triathlon d'hiver et trail running. Ensemble, Dave et Lise ont écrit le manuel de ski de fond; développé une société de production cinématographique indépendante; produit plusieurs films primés sur le ski; lancé un auditoire de deux millions d'abonnés sur les postes de ski; et encadré des milliers de personnes à skier par l’entremise de Natural fitness lab - le plus grand programme de ski, raquettes et de course en forêt pour adultes au pays. Ils ont récemment fait le lancement d’un long métrage IMAX au cinéma, appelé «Oxygen» sur l'athlétisme féminin en plein air. Vous pouvez aller voir qui nous sommes dans le livre: Who’s Who in Canadian Sport, Volume 3 1999 par Bob Ferguson ISBN 1-894282-00-0.

HISTORY

Natural fitness lab has been operating as a not-for-profit for over thirty years but our origins date back over a century in the Gatineau Park and the first organized ski programs in the Country. We have a rich history and culture that was inherited from the Ottawa Ski Club and Trail Riders.

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